ოქსიდაციური სტრესი ხდება მაშინ, როდესაც არსებობს დისბალანსითავისუფალი რადიკალები(რეაქტიული ჟანგბადის სახეობები ან ROS) და ორგანიზმის უნარს, გაანეიტრალოს ან აღადგინოს მათ მიერ გამოწვეული დაზიანება. თავისუფალი რადიკალები მაღალრეაქტიული მოლეკულებია, რომლებსაც შეუძლიათ უჯრედების, ცილების და დნმ-ის დაზიანება, რაც ხელს უწყობს დაბერებას, ქრონიკულ დაავადებებს და ანთებას.
ოქსიდაციური სტრესის იდენტიფიცირება ყოველთვის ადვილი არ არის, რადგან ის თანდათანობით ვითარდება და შეიძლება სხვადასხვა სიმპტომით გამოვლინდეს. თუმცა, არსებობს გარკვეული ნიშნები და სიმპტომი, სპეციფიკურ ტესტებთან ერთად, რომლებიც დაგეხმარებათ იმის დადგენაში, გაქვთ თუ არა საქმე ოქსიდაციურ სტრესთან.
ოქსიდაციური სტრესის ნიშნები და სიმპტომები
- დაღლილობა ან დაბალი ენერგია:
- ოქსიდაციურმა სტრესმა შეიძლება დააზიანოს მიტოქონდრიები (უჯრედების ენერგეტიკული სადგურები), რაც იწვევს ქრონიკულ დაღლილობას ან დაღლილობის შეგრძნებას, ადეკვატური დასვენების მიუხედავად.
- ნაადრევი დაბერება:
- ჟანგვითი სტრესის მომატებამ შეიძლება დააჩქაროს დაბერების პროცესი, რაც იწვევს ნაოჭების, კანის ჩამოკიდების, წვრილი ხაზების და ასაკობრივი ლაქების გაჩენას კოლაგენისა და ელასტინის ბოჭკოების დაშლის გამო.
- ქრონიკული ანთება:
- ოქსიდაციური სტრესი მჭიდრო კავშირშია ანთებასთან. თუ თქვენ გაწუხებთ ისეთი მდგომარეობები, როგორიცააართრიტი, ანთებითი ნაწლავის დაავადება, ანკანის დაავადებები(მაგ., ეგზემა, ფსორიაზი), ოქსიდაციური სტრესი შეიძლება იყოს ხელშემწყობი ფაქტორი.
- დასუსტებული იმუნური სისტემა:
- ოქსიდაციური სტრესი ასუსტებს იმუნურ სისტემას, რაც უფრო მგრძნობიარეს ხდის ინფექციებს, დაავადებებსა და აუტოიმუნურ მდგომარეობებს.
- მეხსიერების ან კოგნიტური დაქვეითება:
- თავისუფალ რადიკალებს შეუძლიათ ტვინის უჯრედებისა და ნეირონების დაზიანება, რაც იწვევს მეხსიერების დაკარგვას, კონცენტრაციის გაძნელებას, ტვინის დაბინდვას ან სხვა კოგნიტურ დარღვევებს. ისეთი მდგომარეობები, როგორიცააალცჰაიმერის დაავადებადაპარკინსონის დაავადებადაკავშირებულია ჟანგვით დაზიანებასთან.
- კუნთების სისუსტე ან სახსრების ტკივილი:
- ოქსიდაციური სტრესი ხელს უწყობსკუნთების დაღლილობადასახსრების ტკივილი, ხშირად ანთების და ქსოვილების დაშლის ხელშეწყობით. შესაძლოა ვარჯიშის შემდეგ ტკივილი იგრძნოთ ან გქონდეთ მუდმივი ტკივილი აშკარა მიზეზის გარეშე.
- კანის პრობლემები:
- ოქსიდაციურმა სტრესმა შეიძლება გაამწვავოს ისეთი მდგომარეობები, როგორიცაააკნე, როზაცეა, ანეგზემაკანის უჯრედების ანთების და დაზიანების გამო.
- ჭრილობის ცუდი შეხორცება:
- ოქსიდაციური სტრესის არსებობისას, თქვენი სხეულის თვითაღდგენის უნარი შენელდება, რაც იწვევს ჭრილობების შეხორცების შეფერხებას ან ქრონიკულ დაზიანებებს.
- საჭმლის მომნელებელი სისტემის პრობლემები:
- ნაწლავის ლორწოვანი გარსის თავისუფალი რადიკალების დაზიანებამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცააგასტრიტი, გაჟონილი ნაწლავი, გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS), ანსაჭმლის მომნელებელი სისტემის დისკომფორტი.
- რესპირატორული პრობლემები:
- ოქსიდაციურმა სტრესმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ფილტვების დაავადებებს, როგორიცააასთმა, ქრონიკული ობსტრუქციული ფილტვის დაავადება (ფქოდ)დაქრონიკული სინუსური ინფექციები.
- ქრონიკული დაავადებების გაზრდილი რისკი:
- ოქსიდაციური სტრესი დაკავშირებულია სხვადასხვა ქრონიკულ მდგომარეობასთან, როგორიცააგულის დაავადება, დიაბეტი, კიბო, ნეიროდეგენერაციული დაავადებებიდაინსულტი.
ოქსიდაციური სტრესის მიზეზები
- გარემოს ტოქსინებიდაბინძურება, სიგარეტის კვამლი, ქიმიკატები და ტოქსინები - ამ ყველაფერს შეუძლია გაზარდოს ჟანგვითი სტრესი.
- დიეტური ფაქტორებიშაქრით მდიდარი, გადამუშავებული საკვების, არაჯანსაღი ცხიმების ან ანტიოქსიდანტების დაბალი შემცველობის დიეტამ შეიძლება ხელი შეუწყოს ჟანგვით დაზიანებას.
- ქრონიკული სტრესიფიზიკურმა, ემოციურმა ან ფსიქოლოგიურმა სტრესმა შეიძლება გაზარდოს თავისუფალი რადიკალების წარმოება და შეამციროს ანტიოქსიდანტების დონე.
- ფიზიკური უმოქმედობაუმოძრაო ცხოვრების წესმა შეიძლება გამოიწვიოს ოქსიდაციური სტრესი და მეტაბოლური დარღვევები.
- ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარებაალკოჰოლის დიდი რაოდენობით მიღებამ შეიძლება გამოიწვიოს თავისუფალი რადიკალების წარმოქმნა და ორგანიზმში ანტიოქსიდანტების შემცირება.
- ზედმეტი ვარჯიში ან ზედმეტი ვარჯიშიმიუხედავად იმისა, რომ ვარჯიში ზოგადად სასარგებლოა, ინტენსიურმა ან ზედმეტმა დატვირთვამ ადეკვატური აღდგენის გარეშე შეიძლება გაზარდოს ჟანგვითი სტრესი.
როგორ დავადასტუროთ ოქსიდაციური სტრესი:
თუ ეჭვი გაქვთ, რომ ოქსიდაციური სტრესი გაქვთ, ამის დადასტურების რამდენიმე გზა არსებობს:
1. სისხლის ანალიზები და ბიომარკერები
ზოგიერთ სპეციალიზებულ ტესტს შეუძლია ორგანიზმში ჟანგვითი სტრესის ან თავისუფალი რადიკალების დაზიანების დონის გაზომვა. ეს ტესტები შეიძლება მოიცავდეს:
- F2-იზოპროსტანებილიპიდების პეროქსიდაციის (ორგანიზმში ცხიმების დაზიანების) მარკერი, რომელიც ხშირად მომატებულია ოქსიდაციური სტრესის დროს.
- დაჟანგული დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინებიდაჟანგული დაბალი სიმკვრივის ლიპოპროტეინების (LDL) ქოლესტერინის მომატებული დონე დაკავშირებულია ჟანგვით სტრესთან და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებთან.
- სუპეროქსიდდისმუტაზა (SOD)ეს არის ფერმენტი, რომელიც ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების ნეიტრალიზებას. SOD-ის დაბალი დონე შეიძლება მიუთითებდეს ოქსიდაციური სტრესის დისბალანსზე.
- გლუტათიონიგლუტათიონი ორგანიზმში ძლიერი ანტიოქსიდანტია და მისი დაბალი დონე შეიძლება ჟანგვითი სტრესის ნიშანი იყოს.
- ანტიოქსიდანტური საერთო მოცულობა (TAC)ზომავს ორგანიზმში ანტიოქსიდანტების საერთო დონეს. დაბალი დონე შეიძლება მიუთითებდეს ჟანგვით დაზიანებასთან ეფექტურად ბრძოლის უუნარობაზე.
2. ვიზუალიზაციისა და დიაგნოსტიკური ინსტრუმენტები:
მიუხედავად იმისა, რომ ოქსიდაციური სტრესის დიაგნოსტიკისთვის გავრცელებული არ არის, გარკვეული ვიზუალიზაციის ტექნიკა (მაგალითადმაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფიატვინის ჯანმრთელობისთვის ან.ულტრაბგერითიარტერიებისთვის) შეიძლება აღმოაჩინოს ოქსიდაციური სტრესით გამოწვეული ფიზიკური დაზიანება, როგორიცაა ქსოვილების ანთება ან დაზიანება.
3. კვების და ცხოვრების წესის შეფასება:
- თუ თქვენ გაქვთმაღალი შაქრის დიეტა, ქრონიკული სტრესი, ანვარჯიშის ნაკლებობა, გასათვალისწინებელია, რომ ოქსიდაციური სტრესი შეიძლება შემაშფოთებელი იყოს. შესაძლოა, დაგეხმაროთ ჯანდაცვის პროვაიდერთან კონსულტაცია ცხოვრების წესის შეცვლასთან ან დანამატების მიღებასთან დაკავშირებით.
- A საკვები ნივთიერებების დეფიციტი, განსაკუთრებითანტიოქსიდანტები(მაგალითად, ვიტამინები C, E, A და სელენი), შესაძლოა დიეტური კორექტირების საჭიროებაზე მიუთითებდეს.
4. სიმპტომების დღიური:
თვალყური ადევნეთ მუდმივ სიმპტომებს, როგორიცაა დაღლილობა, სახსრების ტკივილი, კოგნიტური პრობლემები, კანის პრობლემები ან საჭმლის მომნელებელი სისტემის დისკომფორტი, განსაკუთრებით თუ ისინი განმეორდება ან გაუარესდება. ამან შეიძლება მინიშნება მოგვცეს, მაგრამ საბოლოო ჯამში, ზუსტი დიაგნოზის დასასმელად ჯანდაცვის სპეციალისტს ტესტების ჩატარება დასჭირდება.
რა უნდა გააკეთოთ, თუ ოქსიდაციურ სტრესზე ეჭვი გეპარებათ
- კონსულტაციისთვის მიმართეთ ჯანდაცვის პროვაიდერსთუ ფიქრობთ, რომ ოქსიდაციური სტრესი გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე, მნიშვნელოვანია მიმართოთ ექიმს, რომელიც შეაფასებს თქვენს სიმპტომებს, დანიშნავს შესაბამის ანალიზებს და გირჩევს მკურნალობას ან ცხოვრების წესის შეცვლას.
- ანტიოქსიდანტებით მდიდარი დიეტა: თქვენს რაციონში ჩართეთ მეტი ხილი, ბოსტნეული, თხილი და თესლი, რადგან ისინი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ოქსიდაციურ სტრესთან ბრძოლას.
- რეგულარულად ივარჯიშეთზომიერი, თანმიმდევრული ვარჯიში ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, ანთების შემცირებას და ანტიოქსიდანტების დონის ამაღლებას.
- სტრესის მართვაემოციური ან ფსიქოლოგიური სტრესით გამოწვეული ჟანგვითი სტრესის შესამცირებლად გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა მედიტაცია, იოგა, ღრმა სუნთქვა ან გონებამახვილობა.
- მოერიდეთ ტოქსინებსჟანგვითი დაზიანების შესამცირებლად შეზღუდეთ გარემოს დამაბინძურებლების, თამბაქოს კვამლის და ალკოჰოლის ჭარბი მოხმარების ზემოქმედება.
დასკვნა:
ოქსიდაციური სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს სიმპტომების ფართო სპექტრით, მათ შორის დაღლილობით, ნაადრევი დაბერებით, სახსრების ტკივილით, კანის პრობლემებით და კოგნიტური დაქვეითებით. მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ სიმპტომები დიაგნოზისთვის საკმარისი არ არის, სპეციფიკური ბიომარკერები და ტესტები დაგეხმარებათ ოქსიდაციური სტრესის არსებობის დადასტურებაში. თუ თქვენ განიცდით ოქსიდაციური სტრესის რამდენიმე ნიშანს, მნიშვნელოვანია მიმართოთ ჯანდაცვის პროვაიდერს, რათა აღმოიფხვრას ძირითადი მიზეზები და შემცირდეს ეფექტები ცხოვრების წესის შეცვლით, კვების რაციონის კორექტირებით ან დანამატებით.