წითელი სინათლის თერაპია (RLT) ეხმარება თქვენს სხეულს უჯრედულ დონეზე აღდგენაში, გაახალგაზრდავებასა და აღდგენაში — თუმცა, თითოეული სესიიდან მაქსიმალური სარგებლის მისაღებად, მკურნალობის შემდგომი მოვლა უმნიშვნელოვანესია.
ქვემოთ მოცემულია რა უნდა გააკეთოთ და რა არ უნდა გააკეთოთ სესიის შემდეგ, რათა გააუმჯობესოთ შედეგები კანის ჯანმრთელობის, კუნთების აღდგენისა და საერთო კეთილდღეობის თვალსაზრისით.
1. შეინარჩუნეთ კანის დატენიანება
RLT-ის შემდეგ, თქვენი კანის უჯრედები უფრო აქტიური და მგრძნობიარეა.
გააკეთე:
- ტენიანობის შესანარჩუნებლად წაისვით ნაზი, დამატენიანებელი კრემი ან ჰიალურონის მჟავას შემცველი შრატი.
- დალიეთ დიდი რაოდენობით წყალი - ჰიდრატაცია ხელს უწყობს უჯრედების აღდგენას და სისხლის მიმოქცევას.
მოერიდეთ:
სეანსისთანავე გამოიყენეთ ძლიერი ამქერცლავი საშუალებები ან ძლიერი მჟავები (მაგალითად, რეტინოლი, გლიკოლის მჟავა), რადგან თქვენი კანი შეიძლება უფრო მგრძნობიარე იყოს.
2. მიეცით თქვენს კანს სუნთქვის საშუალება
მკურნალობის შემდეგ, კანის მიკროცირკულაცია იზრდება.
გააკეთე:
რამდენიმე საათის განმავლობაში შეინარჩუნეთ კანი სუფთა და მაკიაჟის გარეშე, რათა ჟანგბადი კარგად მოხვდეს და შეიწოვოს.
მოერიდეთ:
მძიმე ტონალური კრემის ან ოკლუზიური პროდუქტების დაუყოვნებლივ წასმა, რამაც შეიძლება ფორები დაახშოს.
3. კუნთებისა და ქსოვილების აღდგენის მხარდაჭერა
თუ ტკივილის შესამსუბუქებლად ან სპორტული აღდგენითი ვარჯიშებისთვის წითელი სინათლის თერაპიას იყენებთ:
გააკეთე:
სესიის შემდეგ, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, გააკეთეთ მსუბუქი გაჭიმვა ან მასაჟი.
ქსოვილების აღდგენის ხელშესაწყობად, შეურიეთ ცილებით მდიდარ საკვებს.
მოერიდეთ:
ინტენსიური ვარჯიშები დაუყოვნებლივ დასრულების შემდეგ — მიეცით თქვენს სხეულს რამდენიმე საათი გადამუშავებისა და აღდგენისთვის.
4. მოერიდეთ ულტრაიისფერ სხივებს ან ზედმეტ სითბოს დაუყოვნებლივ გამოყენების შემდეგ
წითელი სინათლის თერაპია თავისთავად არ იწვევს ულტრაიისფერ სხივებს და არ ათბობს, თუმცა თქვენი კანი შესაძლოა მოკლე პერიოდის განმავლობაში უფრო მგრძნობიარე იყოს.
გააკეთე:
მზეზე გასვლამდე, საუნაში ან ცხელ შხაპში წასვლამდე რამდენიმე საათით ადრე დაიცადეთ.
მოერიდეთ:
ულტრაიისფერი გამოსხივებით გარუჯვა, რადგან მას შეუძლია RLT-ის სამკურნალო და დაბერების საწინააღმდეგო თვისებების უარყოფა.
5. უჯრედების აღდგენის ბუნებრივი გზით გაძლიერება
RLT საუკეთესოდ მუშაობს, როდესაც თქვენი სხეულის გარემო ხელს უწყობს განკურნებას.
გააკეთე:
კარგად გამოიძინეთ (RLT-მ შეიძლება მელატონინის რეგულირებაში დაგეხმაროთ).
შეინარჩუნეთ დაბალანსებული დიეტა ანტიოქსიდანტებით (ვიტამინები C, E და ომეგა-3).
დაიცავით რეგულარული RLT გრაფიკი (საუკეთესო შედეგისთვის კვირაში 3-5-ჯერ).
6. თვალყური ადევნეთ თქვენს შედეგებს
ცვლილებები თანდათანობით ხდება - მთავარია თანმიმდევრულობა.
გააკეთე:
-
რამდენიმე კვირაში ერთხელ გადაიღეთ ფოტოები „ადრე და შემდეგ“.
-
თქვენი რუტინის პერსონალიზაციისთვის, ყურადღება მიაქციეთ კანის ტონის, ტკივილის დონის ან ენერგიის ცვლილებებს.
პროფესიონალური რჩევა: შეუხამეთ ინფრაწითელ ან კოლაგენურ თერაპიას.
თუ იყენებთ პროფესიონალური დონის სისტემას, როგორიცაა MERICAN-ის წითელი სინათლის თერაპიის საწოლი, წითელი (660 ნმ) და ახლო ინფრაწითელი (850 ნმ) სინათლის შეხამება აძლიერებს როგორც ზედაპირულ, ასევე ღრმა ქსოვილების ეფექტებს.
ვარჯიშის შემდგომი დატენიანება და დასვენება ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავების გაძლიერებას და კუნთების აღდგენის დაჩქარებას.
რეზიუმე: წითელი სინათლის თერაპიის შემდგომი რუტინა