წითელი სინათლის თერაპიის საწოლის გამოყენება, როგორც წესი, მარტივია, თუმცა არსებობს რამდენიმე წესი და რჩევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ საუკეთესო შედეგს მიიღებთ უსაფრთხოების დაცვით. აი, როგორ გამოიყენოთ ის:
1. წინასწარი დამუშავებისთვის მომზადება
გაიწმინდეთ კანი: დაწყებამდე დარწმუნდით, რომ კანზე არ არის ლოსიონი, მაკიაჟი ან ზეთი, რადგან მათ შეუძლიათ სინათლის მოქმედების შეფერხება ან კანის პრობლემების გამოწვევა.
გამოიყენეთ დამცავი სათვალე: წითელი შუქი თვალებისთვის საზიანო არ არის, თუმცა ზოგიერთმა მოწყობილობამ შეიძლება გამოასხივოს კაშკაშა შუქი, რამაც შეიძლება დისკომფორტი შეგიქმნათ ან დაძაბულობა გამოიწვიოს. ზოგიერთი საწოლი თვალის დამცავს უზრუნველყოფს, ან შეგიძლიათ საკუთარი (მაგ., სათვალე) ატაროთ.
დააყენეთ ტემპერატურა: თუ მთელ სხეულზე გადაჭიმულ საწოლს იყენებთ, დარწმუნდით, რომ ის კომფორტულ ტემპერატურაზეა. ზოგიერთი ადამიანისთვის განათებისგან გამოწვეულ სიცხეს უფრო ინტენსიური აღიქვამს ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ.
2. კომფორტულად დაწექით საწოლში. წითელი სინათლის თერაპიის საწოლების უმეტესობა ისეა შექმნილი, რომ თქვენ დაწვეთ, სანამ განათება თქვენს ზემოთ ან თქვენს გარშემოა განთავსებული.
გამოაშკარავეთ ის ადგილები, რომელთა მკურნალობაც გსურთ. თუ საწოლს კანის ზოგადი ჯანმრთელობისთვის ან დაბერების საწინააღმდეგოდ იყენებთ, დარწმუნდით, რომ მთელი სხეული სინათლის ქვეშაა. სპეციფიკური მკურნალობისთვის (მაგალითად, აკნეს ან სახსრების ტკივილის) ფოკუსირება მოახდინეთ იმ ადგილებზე, რომლებსაც მკურნალობა სჭირდებათ.
პოზიციონირება: ზოგიერთი საწოლი პანელების კუთხის რეგულირების საშუალებას გაძლევთ. თუ მთელ საწოლს იყენებთ, დაწექით ჰორიზონტალურად და დარწმუნდით, რომ სინათლე თანაბრად ფარავს თქვენს სხეულს.
3. ტაიმერის დაყენება
რამდენ ხანს გრძელდება? წითელი სხივით თერაპიის ჩვეულებრივი სესია 10-დან 20 წუთამდე გრძელდება. ზოგიერთი საწოლი საშუალებას გაძლევთ შეცვალოთ დრო თერაპიის სასურველი ტიპის მიხედვით. სესიის საუკეთესო ხანგრძლივობისთვის დაიცავით მწარმოებლის მითითებები.
რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ: კანის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, კვირაში 3-5-ჯერ გამოყენება ჩვეულებრივია. თუ მას კონკრეტული პრობლემის სამკურნალოდ იყენებთ, მაგალითად, ტკივილის ან ანთების შესამცირებლად, თავდაპირველად შეიძლება უფრო ხშირად გამოიყენოთ (მაგალითად, ყოველდღე) და შემდეგ დროთა განმავლობაში უფრო და უფრო იშვიათად.
4. მოდუნდით და მიეცით თერაპიას საშუალება იმოქმედოს
უძრავად დარჩით: წითელი სინათლის თერაპია კანთან პირდაპირ კონტაქტს მოითხოვს, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მაქსიმალურად უძრავად დარჩეთ, რათა სინათლემ ქსოვილებში ღრმად შეაღწიოს.
მოერიდეთ ზედმეტად გამოყენებას: არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ სესიების დროს. მიუხედავად იმისა, რომ წითელი სინათლის თერაპია ზოგადად უსაფრთხოა, მისი რეკომენდებულზე დიდხანს გამოყენება აუცილებელი არ არის, რადგან ამან შეიძლება უკეთესი შედეგი არ მოგცეთ.
5. შემდგომი მოვლა: დატენიანება: წითელი სინათლის თერაპიას შეუძლია უჯრედების აქტივობის სტიმულირება, ამიტომ სესიის შემდეგ დალიეთ წყალი, რათა ორგანიზმმა ნებისმიერი ეფექტის გადამუშავებაში დაეხმაროთ.
კანის მოვლა: თუ გსურთ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება, სესიის შემდეგ დამატენიანებელი კრემის გამოყენებაზე იფიქრეთ, რათა კანი დატენიანებული იყოს.
6. მნიშვნელოვანია თანმიმდევრულობა. დაიცავით რუტინა: საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, იყავით თანმიმდევრული. წითელი სინათლის თერაპია თანდათანობით მოქმედებს, ამიტომ რეგულარული გრაფიკის დაცვა საუკეთესო შედეგს მოგცემთ.
ზოგადი მითითებები:
დაიწყეთ ნელა: თუ წითელი სინათლის თერაპია ახალი გაქვთ, დაიწყეთ უფრო მოკლე სესიებით (დაახლოებით 5-10 წუთი) და თანდათან გაზარდეთ ხანგრძლივობა, როგორც კი თქვენი სხეული შეეჩვევა.
სესიებს შორის ინტერვალი: იდეალურ შემთხვევაში, სესიებს შორის 24 საათი უნდა იყოს დაცული, რათა თქვენს სხეულს აღდგენისა და რეგენერაციის დრო ჰქონდეს.
უსაფრთხოების რჩევები:
მოერიდეთ სოლარიუმს: მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ სოლარიუმში შეიძლება წითელი სხივებით თერაპია იყოს შემოთავაზებული, არ გამოიყენოთ ულტრაიისფერი სოლარიუმი, თუ თქვენი მიზანი წითელი სხივებით თერაპიით სარგებლობაა. ულტრაიისფერმა სხივებმა შეიძლება დააზიანოს კანი და წითელი სხივებით თერაპია ულტრაიისფერ სხივებთან ერთად არ მუშაობს.
თუ გაქვთ კანის რაიმე სპეციფიკური მდგომარეობა, სამედიცინო პრობლემები ან ორსულად ხართ, წითელი სხივური თერაპიის დაწყებამდე ყოველთვის კარგი იდეაა ჯანდაცვის სპეციალისტთან კონსულტაცია.
თუ ამას გააკეთებთ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ და ეფექტურად გამოიყენოთ წითელი სინათლის თერაპიის საწოლი, რათა მიაღწიოთ თქვენს კანის, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მიზნებს!