წითელი სინათლის თერაპიის საწოლის გამოყენება, როგორც წესი, მარტივია, თუმცა არსებობს რამდენიმე წესი და რჩევა, რათა დარწმუნდეთ, რომ საუკეთესო შედეგს მიიღებთ უსაფრთხოების დაცვით. აი, როგორ გამოიყენოთ ის:
1. წინასწარი დამუშავებისთვის მომზადება
გაიწმინდეთ კანი: დარწმუნდით, რომ კანზე არაფერია ისეთი, რაც სინათლის სხივებს ხელს შეუშლის, მაგალითად, ლოსიონები, მაკიაჟი ან ზეთები.
გამოიყენეთ დამცავი სათვალე: წითელი შუქი თვალებისთვის საზიანო არ არის, თუმცა ზოგიერთმა მოწყობილობამ შეიძლება გამოასხივოს კაშკაშა შუქი, რამაც შეიძლება დისკომფორტი შეგიქმნათ ან დაძაბულობა გამოიწვიოს. ზოგიერთი საწოლი თვალის დამცავს უზრუნველყოფს, ან შეგიძლიათ საკუთარი (მაგ., სათვალე) ატაროთ.
დააყენეთ ტემპერატურა: თუ მთელ სხეულზე გადაჭიმულ საწოლს იყენებთ, დარწმუნდით, რომ ის კომფორტულ ტემპერატურაზეა. ზოგიერთი ადამიანისთვის განათებისგან გამოწვეულ სიცხეს უფრო ინტენსიური აღიქვამს ხანგრძლივი ვარჯიშის შემდეგ.
2. კომფორტულად დაწექით საწოლში. წითელი სინათლის თერაპიის საწოლების უმეტესობა ისეა შექმნილი, რომ თქვენ დაწვეთ, სანამ განათება თქვენს ზემოთ ან თქვენს გარშემოა განთავსებული.
გამოაშკარავეთ ის ადგილები, რომელთა მკურნალობაც გსურთ. თუ საწოლს კანის ზოგადი ჯანმრთელობისთვის ან დაბერების საწინააღმდეგოდ იყენებთ, დარწმუნდით, რომ მთელი სხეული სინათლის ქვეშაა. სპეციფიკური მკურნალობისთვის (მაგალითად, აკნეს ან სახსრების ტკივილის) ფოკუსირება მოახდინეთ იმ ადგილებზე, რომლებსაც მკურნალობა სჭირდებათ.
პოზიციონირება: ზოგიერთი საწოლი პანელების კუთხის რეგულირების საშუალებას გაძლევთ. თუ მთელ საწოლს იყენებთ, დაწექით ჰორიზონტალურად და დარწმუნდით, რომ სინათლე თანაბრად ფარავს თქვენს სხეულს.
3. ტაიმერის დაყენება
რამდენ ხანს უნდა გამოიყენოთ იგი? წითელი სხივით თერაპიის ტიპიური სესია 10-დან 20 წუთამდე გრძელდება. შეგიძლიათ დრო დაარეგულიროთ თქვენთვის სასურველი თერაპიის ტიპის მიხედვით. სესიის საუკეთესო ხანგრძლივობისთვის დაიცავით მწარმოებლის მითითებები.
რამდენად ხშირად უნდა გამოიყენოთ: კანის ზოგადი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, კვირაში 3-5-ჯერ გამოყენება ჩვეულებრივია. თუ გსურთ მისი გამოყენება კონკრეტული პრობლემის, მაგალითად, ტკივილის ან ანთების სამკურნალოდ, შეგიძლიათ თავიდან უფრო ხშირად გამოიყენოთ (მაგალითად, ყოველდღე) და შემდეგ დროთა განმავლობაში უფრო იშვიათად.
4. მოდუნდით და მიეცით თერაპიას საშუალება იმოქმედოს
უძრავად დარჩით: წითელი სინათლის თერაპია გულისხმობს სინათლის პირდაპირ კანზე მოხვედრას, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ მაქსიმალურად უძრავად დარჩეთ. ეს ხელს უწყობს სინათლის ღრმად შეღწევას ქსოვილებში.
მოერიდეთ ზედმეტად ძლიერ შეხებას: არ გადააჭარბოთ რეკომენდებულ სესიების დროს. მიუხედავად იმისა, რომ წითელი სინათლის თერაპია ზოგადად უსაფრთხოა, მისი გამოყენება რეკომენდებულ დროზე მეტხანს არ არის რეკომენდებული.
5. შემდგომი მოვლა: ჰიდრატაცია: წითელი სინათლის თერაპიას შეუძლია უჯრედების აქტივობის სტიმულირება, ამიტომ სესიის შემდეგ წყლის დალევა ორგანიზმს ნებისმიერი ეფექტის დამუშავებაში დაეხმარება.
კანის მოვლა: თუ გსურთ კანის მდგომარეობის გაუმჯობესება, სესიის შემდეგ დამატენიანებელი კრემის გამოყენებაზე იფიქრეთ, რათა კანი დატენიანებული იყოს.
6. მნიშვნელოვანია თანმიმდევრულობა. დაიცავით რუტინა: საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, იყავით თანმიმდევრული. წითელი სინათლის თერაპია თანდათანობით მოქმედებს, ამიტომ რეგულარული გრაფიკის დაცვა საუკეთესო შედეგს მოგცემთ.
ზოგადი მითითებები:
დაიწყეთ ნელა: თუ წითელი სინათლის თერაპია ახალი გაქვთ, დაიწყეთ უფრო მოკლე სესიებით (დაახლოებით 5-10 წუთი) და თანდათან გაზარდეთ ხანგრძლივობა, როგორც კი თქვენი სხეული შეეგუება.
სესიებს შორის ინტერვალი: იდეალურ შემთხვევაში, სესიებს შორის 24 საათი უნდა დაუტოვოთ სხეულს, რათა უჯრედებმა აღადგინონ და განაახლონ ორგანიზმი.
უსაფრთხოების რჩევები:
მოერიდეთ სოლარიუმს: მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ სოლარიუმში შეიძლება წითელი სხივებით თერაპია იყოს შემოთავაზებული, არ გამოიყენოთ ულტრაიისფერი სოლარიუმი, თუ თქვენი მიზანი წითელი სხივებით თერაპიით სარგებლობაა. ულტრაიისფერმა სხივებმა შეიძლება დააზიანოს კანი და წითელი სხივებით თერაპია ულტრაიისფერ სხივებთან ერთად არ მუშაობს.
თუ გაქვთ კანის რაიმე სპეციფიკური მდგომარეობა, სამედიცინო პრობლემები ან ორსულად ხართ, წითელი სხივური თერაპიის დაწყებამდე ყოველთვის კარგი იდეაა ჯანდაცვის სპეციალისტთან კონსულტაცია.
თუ ამას გააკეთებთ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ და ეფექტურად გამოიყენოთ წითელი სინათლის თერაპიის საწოლი, რათა მიაღწიოთ თქვენს კანის, ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მიზნებს!