აზიის ზამთრის თამაშების წარმატებით დასრულებასთან ერთად, ეროვნულმა ფიტნესმა ახალი ტალღა გამოიწვია და სულ უფრო მეტი ადამიანი ერთვება სპორტში, თუმცა თანმხლები სპორტული დაზიანებებიც სულ უფრო თვალსაჩინო ხდება. ყველა სპორტულ ტრავმას შორის კუნთების დაზიანებები ყველაზე გავრცელებულია და თუ რეაბილიტაცია სათანადოდ არ ჩატარდება, კუნთები შეიძლება კვლავ დაზიანდეს.
რატომ ხდება კუნთების დაზიანება?
სპორტული ვარჯიშის დროს კუნთების დაზიანებების წარმოშობის მექანიზმის თვალსაზრისით, ისინი ძირითადად პირდაპირი და არაპირდაპირი დაზიანებებია. გავრცელებული ტიპებია დაჭიმულობა, დაჭიმულობა და კონტუზია.
პირდაპირი დაზიანებები, როგორც წესი, გულისხმობს დაზიანებებს, როგორიცაა კონტუზიები, რომლებიც გამოწვეულია პირდაპირი გარეგანი ძალის ან აქტიური შეკუმშვის დროს კუნთოვან ქსოვილზე გამოყენებული ჭარბი ძალის შედეგად.
არაპირდაპირი დაზიანებები გამოწვეულია ვარჯიშის დროს კუნთების ზედმეტი დაჭიმვით, მოგრეხვით ან დატვირთვით, რაც იწვევს ქსოვილების რღვევას ან დაჭიმვას, რაც ჩვეულებრივ ხდება კუნთის მუცლისა და მყესის შეერთების ადგილას. კუნთების დაჭიმულობა და დაჭიმულობა ხშირად არაპირდაპირი დაზიანებებია.
გარდა ამისა, ვარჯიშის დროს კუნთებს დიდი რაოდენობით ენერგია სჭირდებათ მოდუნებისა და შეკუმშვის შესანარჩუნებლად, ხოლო ენერგეტიკული ნივთიერებების უწყვეტი მოხმარება ცხიმოვანი მჟავების დაჩქარებულ ჟანგვით მეტაბოლიზმს გამოიწვევს. თუ მეტაბოლური ნარჩენების დროულად გამოდევნა ვერ მოხერხდა, ეს კუნთოვანი ქსოვილის გარემოში ცვლილებებს გამოიწვევს და ადვილად გამოიწვევს ანთებით რეაქციებს, რაც ტრავმის რისკს ზრდის.
როგორ ავიცილოთ თავიდან კუნთების დაზიანება?
კუნთების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად, შეგვიძლია ყურადღება მივაქციოთ მრავალ ასპექტს, როგორიცაა:
ვარჯიშის დაწყებამდე კარგად გახურდით და შეამოწმეთ, რომ თქვენი სპორტული ინვენტარი შესაფერისია და კარგ მდგომარეობაშია.
ვარჯიშის დროს, ვარჯიშის ინტენსივობა და დრო გონივრულად დაგეგმეთ თქვენი ფიზიკური მდგომარეობისა და სპორტული შესაძლებლობების შესაბამისად და დაიცავით თანდათანობითი პროგრესის პრინციპი.
ვარჯიშის შემდეგ, კუნთების მოდუნების მიზნით, შეგიძლიათ 10-15 წუთიანი სტატიკური გაჭიმვა გააკეთოთ.
წითელი შუქი ფართოდ გამოიყენება კუნთების დაზიანებებისა და სპორტული აღდგენის დროს.
აღსანიშნავია, რომ კუნთების დაზიანებების სიმპტომების შესამსუბუქებლად და სპორტული შესაძლებლობების აღდგენის დაჩქარების მიზნით, ბოლო წლებში წითელი სინათლის თერაპია ფართოდ გამოიყენება კუნთების დაზიანებების სამკურნალოდ, მისი უპირატესობების გამო, რომლებიც არაინვაზიური, უმტკივნეულო, უსაფრთხო და კომფორტულია. სინათლის გამოსხივების დიოდური თერაპია (LEDT) ფართოდ გამოყენებული სინათლის თერაპიის მოწყობილობაა რეაბილიტაციის ან სპორტული მედიცინის ცენტრებში.
არაერთმა ავტორიტეტულმა კლინიკურმა კვლევამ აჩვენა, რომ წითელი შუქით დასხივებისას, ფიბრობლასტების და კუნთოვანი უჯრედების ზრდის ტემპი 5-ჯერ იზრდება და მას შეუძლია გაზარდოს ატფ-ის წარმოება, დააჩქაროს უჯრედების მეტაბოლური პროცესი, რითაც დაჩქარდება მეტაბოლური ნარჩენების მოცილება და ხელს უწყობს კუნთების აღდგენასა და რეგენერაციას.
ამავდროულად, უფრო მეტმა კვლევამ აჩვენა, რომ წითელი სინათლის თერაპიას შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ჟანგვითი სტრესის რეაქცია კუნთების შეხორცების დროს, რითაც ამსუბუქებს ტკივილს და კუნთების სპაზმებს, ხელს უწყობს შეშუპების შემცირებას, ამცირებს ნაწიბურების წარმოქმნას და გარკვეულწილად ხელს უშლის გართულებებს.
წითელი სინათლის თერაპიაზე დაფუძნებულ MERICAN-ის ჯანმრთელობის კაბინას, სხვადასხვა სპეციფიკურ ტალღის სიგრძეებთან ერთად, შეუძლია ბიოლოგიური ეფექტების გამოწვევა მთელ სხეულზე. ეს ეფექტი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, მეტაბოლური ნარჩენების, მაგალითად რძემჟავას, გამოდევნის დაჩქარებას და ანთებითი პროცესის ეფექტურად რეგულირებას, ანთების საწინააღმდეგო, ტკივილგამაყუჩებელი და შეშუპების საწინააღმდეგო როლის შესრულებით, რითაც ხსნის კუნთების ტკივილს, დაღლილობას და სხვა მასთან დაკავშირებულ სიმპტომებს, რითაც ინარჩუნებს კუნთების ნორმალურ ფუნქციას და ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას.
ამავდროულად, მას შეუძლია შეცვალოს სინათლის ენერგიის სხვადასხვა რეცეპტები და დოზები მომხმარებლების სხვადასხვა სამკურნალო საჭიროებების შესაბამისად და მოახდინოს პერსონალიზებული და დივერსიფიცირებული სპორტული რეაბილიტაციის პროგრამების მორგება.
კუნთების ჯანმრთელობა მჭიდრო კავშირშია ჩვენი ცხოვრების ხარისხთან და სპორტულ გამოცდილებასთან. ამიტომ, კუნთების დისკომფორტის შემსუბუქება და ტრავმის რისკის შემცირება არ შეიძლება იგნორირებული იყოს. იმედი მაქვს, ყველას აქვს ძლიერი კუნთები და ტკბება სპორტის სიხარულით!