წითელი სინათლის თერაპია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე ბავშვებს უკეთესად ძინავთ.

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი (ADHD) მთელ მსოფლიოში მილიონობით ბავშვს აწუხებს და ხშირად უამრავ სირთულეს იწვევს, მათ შორის ჩაძინების, ძილის შენარჩუნების ან მშვიდი ძილის სირთულეებს. მიუხედავად იმისა, რომ ტრადიციული მკურნალობა, როგორიცაა მედიკამენტები და ქცევითი თერაპია, ეფექტურია სიმპტომების სამართავად, ბევრი მშობელი ამჟამად იკვლევს ბუნებრივ, არაინვაზიურ თერაპიებს შვილების კეთილდღეობის მხარდასაჭერად. ერთ-ერთი ასეთი მეთოდი ინტერესს იწვევს.წითელი სინათლის თერაპია.

მაგრამ როგორ შეუძლია წითელი სინათლის თერაპიას დაეხმაროს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებს უკეთ დაძინებაში?

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომი და ძილი: საერთო პრობლემა

ძილის პრობლემები ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებში ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული თანმხლები პრობლემაა. კვლევები აჩვენებს, რომ:

• მდეყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვების 70%განიცდიან ძილის დარღვევებს.

• ცუდი ძილი აუარესებს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის ძირითად სიმპტომებს, როგორიცაა ყურადღების დეფიციტი, იმპულსურობა და განწყობის ცვალებადობა.

• ბევრ ბავშვს უჭირს მელატონინის - ძილის ჰორმონის - გამომუშავება საჭირო დროს.

სწორედ აქ ერთვება წითელი სინათლის თერაპია.

როგორ უწყობს ხელს წითელი სინათლის თერაპია ძილს

წითელი სინათლის თერაპია (RLT) იყენებს სინათლის სპეციფიკურ ტალღის სიგრძეებს, როგორც წესი,630–670 ნმდიაპაზონი, რომლებიც ნაზია თვალებისთვის და მხარს უჭერს ორგანიზმის ბუნებრივ რიტმებს — განსაკუთრებით საღამოს გამოყენებისას.

ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვებისთვის ძირითადი უპირატესობები:

აძლიერებს მელატონინის ბუნებრივ გამომუშავებას

ლურჯი სინათლისგან (ეკრანებიდან) განსხვავებით, რომელიც მელატონინის გამომუშავებას თრგუნავს,წითელი შუქი ხელს უწყობს მელატონინის გამოყოფას, რაც ბავშვებს სწორ დროს ძილიანობის შეგრძნებაში ეხმარება.

არეგულირებს ცირკადულ რიტმს

წითელი შუქი ბავშვის აღდგენაში დაგეხმარებათბიოლოგიური საათი, რომელიც ხშირად ირღვევა ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე პირებში. რეგულარულმა საღამოს სესიებმა შეიძლება გამოიწვიოს ძილ-ღვიძილის ციკლების უფრო თანმიმდევრულობა.

ამშვიდებს ნერვულ სისტემას

წითელი შუქი შეიძლება ხელს უწყობდეს ფიზიოლოგიური აგზნებისა და შფოთვის შემცირებას, რომლებიც ორივე ხშირია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე პაციენტებში და შეიძლება ხელი შეუშალოს ძილის დაწყებას.

არამასტიმულირებელი და უსაფრთხო

წითელი შუქი არისარაინვაზიური, წამლის გარეშე და არ ასტიმულირებს ტვინს ზედმეტადრაც მას იდეალურ ღამის საშუალებად აქცევს იმ ბავშვებისთვის, რომლებიც მგრძნობიარენი არიან სხვა მკურნალობის მიმართ.

როგორ გამოვიყენოთ წითელი სინათლის თერაპია ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) ძილის მხარდაჭერისთვის

საუკეთესო შედეგისთვის გამოიყენეთ წითელი სინათლის თერაპია:

• დაძინებამდე 30-60 წუთით ადრე

• ა-შიდაბალი განათების, მშვიდი გარემო

• წითელი განათების პანელით, ნათურით ან ჭერის განათებით, რომელიც იყენებს ტალღის სიგრძეებს გარშემო630–660 ნმ

• ყოველდღიური, როგორც დამამშვიდებელი ღამის რუტინის ნაწილი

რჩევა:მოერიდეთ საძინებელში კაშკაშა თეთრი ან ლურჯი განათების გამოყენებას, განსაკუთრებით დაძინებამდე ერთი საათით ადრე.

რას ამბობს მეცნიერება?

მიუხედავად იმისა, რომ ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე ბავშვებისთვის წითელი სინათლის თერაპიის ფართომასშტაბიანი კლინიკური კვლევები ჯერ კიდევ შეზღუდულია, ადრეული დასკვნები და ანეკდოტური ცნობები იმედისმომცემია:

• 2012 წელს ჩატარებული კვლევააფექტური აშლილობების ჟურნალიაღმოაჩინა, რომწითელი სინათლის ზემოქმედება ხელს უწყობდა ძილის ხარისხისა და მელატონინის დონის გაუმჯობესებასძილის დარღვევების მქონე ადამიანებში.

• ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე პირთა პოპულაციებში, მკვლევარები სულ უფრო ხშირად იკვლევენსინათლეზე დაფუძნებული თერაპიებიროგორც ფარმაკოლოგიური საძილე საშუალებების უფრო უსაფრთხო ალტერნატივა.

უსაფრთხოა თუ არა წითელი სინათლის თერაპია ბავშვებისთვის?

დიახ — წითელი სინათლის თერაპია არისზოგადად უსაფრთხოდ ითვლება ბავშვებისთვისსათანადოდ გამოყენებისას:

• ულტრაიისფერი გამოსხივების გარეშე

• არც სიცხე და არც ტკივილი

• სათანადო დისტანციაზე გამოყენებისას თვალის დაზიანების რისკი არ არსებობს

• მედიკამენტების გვერდითი მოვლენების არარსებობა

ამის თქმით, უმჯობესიაპედიატრთან კონსულტაციაყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის მქონე ბავშვისთვის ნებისმიერი ახალი თერაპიის დაწყებამდე.

დასკვნითი აზრები

წითელი სინათლის თერაპია ნაზ, ბუნებრივ გზას სთავაზობს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის მქონე ბავშვებში ძილის გასაუმჯობესებლად. მელატონინის გამომუშავების ხელშეწყობით, ნერვული სისტემის დამშვიდებით და ჯანსაღი ძილის ციკლის წახალისებით, წითელი სინათლის დახმარებით შესაძლებელია ძილის წინ ბრძოლების შემცირება და საერთო ქცევისა და კონცენტრაციის გაუმჯობესება.

ცნობიერების ამაღლებასთან და მეტი კვლევის ჩატარებასთან ერთად, წითელი სინათლის თერაპია შეიძლება გახდეს ყურადღების დეფიციტისა და ჰიპერაქტიურობის სინდრომის (ADHD) ჰოლისტიკური მოვლის გეგმის ღირებული ნაწილი - განსაკუთრებით მშობლებისთვის, რომლებიც ეძებენ არაწამლისმიერ, უსაფრთხო, მარტივ და ეფექტურ ვარიანტებს.