წითელი სინათლის თერაპია და ძილი: საუკეთესო დრო, ხანგრძლივობა და უსაფრთხოების რჩევები

დროს მნიშვნელობა აქვს?

დიახ. მიუხედავად იმისა, რომ წითელი შუქი ლურჯი სინათლისგან განსხვავებით მასტიმულირებელი არ არის, დრო მაინც მოქმედებს შედეგებზე.

რეკომენდებული გამოყენება:

• გვიან შუადღეს ან საღამოს

• დაძინებამდე სულ მცირე 30-60 წუთით ადრე

ძილის წინ დაუყოვნებლივ მოერიდეთ ზედმეტად ინტენსიურ სესიებს.

სესიის ხანგრძლივობა და ინტენსივობა

ეფექტური სესიები, როგორც წესი, გრძელდება:

• 10–20 წუთი სამიზნე ზონებისთვის

• 15-30 წუთი სრული სხეულის ექსპოზიციისთვის

პროფესიონალური მოწყობილობები, როგორიცააამერიკული წითელი სინათლის თერაპიის სისტემებიშექმნილია უსაფრთხო, კონტროლირებადი ინტენსივობის უზრუნველსაყოფად.

ხშირად დასმული კითხვები

კითხვა: შეიძლება თუ არა წითელ სხივურ თერაპიას უძილობა გამოიწვიოს?
ა: ნაკლებად სავარაუდოა. მომხმარებელთა უმეტესობა სიფხიზლის ნაცვლად მოდუნებას განიცდის.

კითხვა: უნდა გამოვიყენო თუ არა წითელი სინათლის თერაპია ძილის წინ?
A: ბევრი ადამიანისთვის სასარგებლოა მისი დაძინებამდე ცოტა ხნით ადრე გამოყენება, თუმცა პირადი რეაქცია განსხვავებულია.

კითხვა: უსაფრთხოა თუ არა წითელი სინათლის თერაპია ღამით გამოსაყენებლად?
A: დიახ, მწარმოებლის ინსტრუქციის შესაბამისად გამოყენების შემთხვევაში.

დასკვნა

წითელი სინათლის თერაპიის ჩატარების დრო და აღჭურვილობის ხარისხი ძილის ხელშეწყობის და არა მისი შეფერხების გასაღებია.