აზიის ზამთრის თამაშების იდეალური დასრულების შემდეგ, ეროვნულმა ფიტნესმა კიდევ ერთი ბუმი განიცადა, სულ უფრო მეტი ადამიანი ერთვება სპორტში, თუმცა სპორტული ტრავმების პრობლემაც სულ უფრო თვალსაჩინო ხდება. ყველა სპორტული ტრავმიდან კუნთების დაზიანებები ყველაზე გავრცელებულია და არასწორმა რეაბილიტაციამ შეიძლება კუნთების ხელახალი დაზიანება გამოიწვიოს.
მაშ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ კუნთების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად ან რეციდივის რისკის შესამცირებლად?
რატომ ხდება კუნთების დაზიანება?
მექანიზმის თვალსაზრისით, სპორტული ვარჯიშის დროს კუნთების დაზიანების ორი ძირითადი ტიპი არსებობს: პირდაპირი და არაპირდაპირი, ხოლო ყველაზე გავრცელებული ტიპებია დაჭიმულობა, დაჭიმულობა და კონტუზია.
პირდაპირი დაზიანებები, როგორც წესი, მაშინ ხდება, როდესაც კუნთი ექვემდებარება ძალას, რომელიც აღემატება მის ტოლერანტობას აქტიური შეკუმშვის დროს, მაგალითად, სისხლჩაქცევას, პირდაპირი გარე ძალების ან ზედმეტი დატვირთვის გამო.
არაპირდაპირი დაზიანებები კი გამოწვეულია ვარჯიშის დროს კუნთის ზედმეტი დაჭიმვით, მობრუნებით ან გადატვირთვით, რაც იწვევს ქსოვილის გახევას ან დაჭიმვას, როგორც წესი, იმ ადგილას, სადაც კუნთის მუცელი მყესს ხვდება. კუნთების დაჭიმულობა და დაჭიმულობა ხშირად არაპირდაპირი დაზიანებების კატეგორიას მიეკუთვნება.
გარდა ამისა, ვარჯიშის დროს კუნთებს დიასტოლისა და შეკუმშვის შესანარჩუნებლად დიდი რაოდენობით ენერგია სჭირდებათ, ხოლო ენერგეტიკული ნივთიერებების უწყვეტი მოხმარება ცხიმოვანი მჟავების დაჟანგვის მეტაბოლიზმის დაჩქარებას გამოიწვევს, თუ მეტაბოლური ნარჩენების დროულად მოცილება რთულია, ეს კუნთოვანი ქსოვილის გარემოში ცვლილებებს გამოიწვევს და ადვილად იწვევს ანთებით რეაქციებს, რაც ზრდის დაზიანების რისკს.
როგორ შემიძლია თავიდან ავიცილო კუნთების დაზიანება?
კუნთების დაზიანებების თავიდან ასაცილებლად რამდენიმე რამის გაკეთება შეგიძლიათ, მაგალითად:
ვარჯიშის წინ გახურება და სპორტული ინვენტარის შესაბამისობისა და კარგ მდგომარეობაში შემოწმება.
ვარჯიშის დროს, თქვენი ფიზიკური მდგომარეობისა და შესაძლებლობების შესაბამისად, შეცვალეთ ვარჯიშის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა და დაიცავით თანდათანობითი პროგრესის პრინციპი.
ვარჯიშის შემდეგ, კუნთების დასასვენებლად გააკეთეთ 10-15 წუთიანი სტატიკური გაჭიმვა.
წითელი შუქი ფართოდ გამოიყენება კუნთების დაზიანებისა და სპორტული აღდგენისთვის. აღსანიშნავია, რომ კუნთების დაზიანების სიმპტომების შესამსუბუქებლად და სპორტული შესაძლებლობების აღდგენის დაჩქარების მიზნით, ბოლო წლებში, წითელი შუქის ფოტოთერაპია ფართოდ გამოიყენება კუნთების დაზიანების სამკურნალოდ, არაინვაზიური, უმტკივნეულო, უსაფრთხო და კომფორტული უპირატესობებით, ხოლო სინათლის გამოსხივების დიოდური თერაპია (LEDT) არის ფართოდ გამოყენებული ფოტოთერაპიის ინსტრუმენტი რეაბილიტაციის ან სპორტული მედიცინის ცენტრებში.
არაერთმა ავტორიტეტულმა კლინიკურმა კვლევამ დაამტკიცა, რომ წითელი შუქით დასხივებისას ფიბრობლასტების და კუნთოვანი უჯრედების ზრდის ტემპი 5-ჯერ იზრდება, რაც ზრდის ატფ-ის გამომუშავებას და აჩქარებს უჯრედების მეტაბოლურ პროცესს, რითაც აჩქარებს მეტაბოლური ნარჩენების მოცილებას და ხელს უწყობს კუნთების აღდგენასა და რეგენერაციას. ამასობაში, უფრო მეტმა კვლევამ აჩვენა, რომ წითელი შუქით დასხივებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამციროს ჟანგვითი სტრესი კუნთების შეხორცების დროს, რითაც ამსუბუქებს ტკივილს და კუნთების სპაზმებს, ხელს უწყობს შეშუპების ჩაცხრობას, ამცირებს ნაწიბურების წარმოქმნას და გარკვეულწილად ხელს უშლის გართულებებს.
წითელი სინათლის თერაპიაზე დაფუძნებული MERICAN-ის ჯანმრთელობის კაბინა აერთიანებს სხვადასხვა სპეციფიკური ტალღის სიგრძეებს, რათა წარმოქმნას ბიოლოგიური ეფექტი მთელ სხეულზე. ეს ეფექტი ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას, მეტაბოლური ნარჩენების, როგორიცაა რძემჟავა, აჩქარებს გამოდევნას და ეფექტურად არეგულირებს ანთებით პროცესს, ასრულებს ანთების საწინააღმდეგო, ტკივილგამაყუჩებელ და დეკონგესტანტურ როლს, რითაც ხსნის კუნთების ტკივილს, დაღლილობას და სხვა დაკავშირებულ სიმპტომებს, რითაც ინარჩუნებს კუნთების ნორმალურ ფუნქციას და ხელს უწყობს კუნთების აღდგენას.
ამავდროულად, მას შეუძლია შეცვალოს სინათლის ენერგიის სხვადასხვა რეცეპტი და დოზები მომხმარებლის სხვადასხვა თერაპიული საჭიროებების შესაბამისად, რაც ქმნის პერსონალიზებულ და დივერსიფიცირებულ სპორტულ რეაბილიტაციის პროგრამას.
კუნთების ჯანმრთელობა მჭიდრო კავშირშია ჩვენი ცხოვრების ხარისხთან და სპორტით ტკბობასთან, ამიტომ კუნთების დისკომფორტის შემსუბუქება და ტრავმის რისკის შემცირება არ შეიძლება იგნორირებული იყოს. ყველას გვქონდეს ძლიერი კუნთები და დავტკბეთ სპორტის სიხარულით!