სეზონური აფექტური აშლილობა (SAD) არის ერთ-ერთი სახეობა.სეზონურად მიმდინარე დეპრესია, როგორც წესი, შემოდგომისა და ზამთრის თვეებში, როდესაც დღის სინათლე შეზღუდულია. გავრცელებული სიმპტომებიადაბალი ენერგია, დაღლილობა, სევდა, გაღიზიანება და კონცენტრაციის გაძნელება.
ტრადიციული მკურნალობა მოიცავსსინათლის თერაპიის ყუთები, ანტიდეპრესანტები და კონსულტაციაცოტა ხნის წინ,წითელი სინათლის თერაპია (RLT)ყურადღება მიიპყრო, როგორცარაინვაზიური, ბუნებრივი გზა განწყობისა და ფსიქიკური კეთილდღეობის მხარდასაჭერადმაგრამ ნამდვილად შეუძლია თუ არა მას დახმარება SAD-ის დროს?
როგორ მოქმედებს წითელი სინათლის თერაპია განწყობისა და სევდიანი აშლილობის დროს
წითელი სინათლის თერაპიის გამოყენებაწითელი (630–660 ნმ) და ახლო ინფრაწითელი სინათლის (810–850 ნმ) სპეციფიკური ტალღის სიგრძეებიკანსა და მის ქვეშ მყოფ ქსოვილებში შეღწევისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ის განსხვავდება SAD-ისთვის ჩვეულებრივ გამოყენებული კაშკაშა თეთრი სინათლისგან, RLT-მ შეიძლება ირიბად დაგვეხმაროს შემდეგი გზით:
-
უჯრედული ენერგიის გაძლიერება (ატფ-ის წარმოება), საერთო სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდა და დაღლილობის შემცირება
-
სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებატვინისთვის, ნერვული ფუნქციის მხარდასაჭერად
-
ანთების და ოქსიდაციური სტრესის შემცირება, რომლებიც დაკავშირებულია განწყობის დარღვევებთან
-
რელაქსაციისა და უკეთესი ძილის ხელშეწყობაცირკადული რიტმების რეგულირებით
სამეცნიერო მტკიცებულება
სანამთეთრი სინათლის თერაპიაახალი კვლევების თანახმად, SAD-ის მკურნალობის ძირითად მეთოდად რჩება:
-
წითელი და ახლო ინფრაწითელი სინათლე აუმჯობესებს განწყობას და ენერგიის დონეს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ის სხვა სინათლით თერაპიასთან ან ველნეს ჩარევებთან არის შერწყმული.
-
კვლევებიფსიქიატრიის საზღვრებიმიუთითებს, რომ წითელი სინათლის თერაპიამ შეიძლებაცირკადული რიტმების და ნეიროტრანსმიტერების აქტივობის მოდულირება, პოტენციურად ამსუბუქებს დეპრესიის სიმპტომებს.
-
RLT სულ უფრო ხშირად გამოიყენებაველნეს ცენტრები და კლინიკებიტრადიციული მკურნალობის შესავსებადდაღლილობა, ცუდი განწყობა და სეზონური დეპრესია.
მიუხედავად იმისა, რომ RLT არისარ ცვლის კლინიკური SAD მკურნალობის კურსს, მას შეუძლია იმოქმედოს როგორცდამხმარე თერაპია განწყობისა და საერთო კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად.
როგორ გამოვიყენოთ წითელი სინათლის თერაპია SAD-ის დროს
-
სესიის ხანგრძლივობა:დღეში 15-30 წუთი
-
სიხშირე:ყოველდღიურად ზამთრის თვეებში ან სიმპტომების გამოვლენისას
-
მოწყობილობის ტიპი:სრული სხეულის წითელი სინათლის თერაპიის საწოლები, პანელები ან ნათურები (MERICAN-ის მოწყობილობები შექმნილია უსაფრთხო, თანაბარი სინათლის ზემოქმედებისთვის)
-
კომბინაცია:დაწყვილებავარჯიში, გარე სინათლის ზემოქმედება და ჯანსაღი ძილის ჩვევებიოპტიმალური შედეგებისთვის
უსაფრთხოება და სიფრთხილის ზომები
წითელი სინათლის თერაპია არისარაინვაზიური, ულტრაიისფერი და წამლის გარეშე, რაც მას უსაფრთხოს ხდის ზრდასრულთა უმეტესობისთვის. უსაფრთხოების ზომები მოიცავს:
-
მოერიდეთ ზედმეტად გამოყენებასღია ჭრილობები ან თვალებისათანადო დაცვის გარეშე
-
კონსულტაცია გაიარეთჯანდაცვის პროვაიდერითუ იღებთ მედიკამენტებს ან გაქვთ განწყობის დარღვევები
-
სიმპტომების მონიტორინგი და დანიშნული შემთხვევების შემთხვევაში, SAD-ის ტრადიციული მკურნალობა გააგრძელეთ.
დასკვნა
ასე რომ,წითელი სინათლის თერაპია კარგია სეზონური აფექტური აშლილობისთვის?
წითელი სინათლის თერაპია არისუსაფრთხო, არაინვაზიური დამხმარე თერაპიარომ შეუძლიაენერგიის გაზრდა, სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესება, ცირკადული რიტმის რეგულირება და განწყობის შენარჩუნებარაც მას SAD-ის ტრადიციული მკურნალობის სასარგებლო დამატებად აქცევს.
მათთვის, ვინც ეძებსბუნებრივი და დამამშვიდებელი გზები ზამთრის პერიოდში განწყობის ასამაღლებლად, MERICAN-ის წითელი სინათლის თერაპიის სისტემებიუზრუნველყოფაპროფესიონალური დონის ტალღის სიგრძეები და მუდმივი სინათლის დაფარვა, რაც ხელს უწყობს როგორც ფსიქიკურ, ასევე ფიზიკურ კეთილდღეობას.