როგორ გამოვიყენოთ მთელი სხეულის წითელი სინათლის თერაპია: ეტაპობრივი ინსტრუქცია
სარგებლისა და უსაფრთხოების მაქსიმიზაციისთვის, დაიცავით ეს საუკეთესო პრაქტიკა მთელი სხეულის წითელი სინათლის თერაპიის (RLT) სესიებისთვის.
1. აირჩიეთ სწორი მოწყობილობა
სახლის გამოყენებისთვის: მაღალი ხარისხის LED პანელები (მაგ., Merican-ის წითელი სინათლის თერაპიის პანელი M1/M2N).
კლინიკების/სპა-ცენტრებისთვის: პროფესიონალური RLT საწოლები ან სრული სხეულის კაფსულები.
ტალღის სიგრძეები: ღრმა ქსოვილებისთვის სარგებლის მისაღებად მოძებნეთ 660 ნმ (წითელი) + 850 ნმ (ახლო ინფრაწითელი).
2. მოემზადეთ თქვენი სესიისთვის
✅ შიშველი კანი საუკეთესოდ მოქმედებს
ჩაიცვით მინიმალური ტანსაცმელი (შორტები/სპორტული ბიუსტჰალტერი) ან იარეთ შიშველი (სინათლე ქსოვილის გარეშე უფრო მკაფიოდ აღწევს).
მოიშორეთ მაკიაჟი, ლოსიონები ან მზისგან დამცავი კრემი (მათ შეუძლიათ სინათლის შთანთქმის დაბლოკვა).
✅ თვალის დატენიანება და დაცვა
დეტოქსიკაციის მხარდასაჭერად დალიეთ წყალი წინასწარ/შემდეგ.
გამოიყენეთ დამცავი სათვალე (განსაკუთრებით ახლო ინფრაწითელი გამოსხივების შემთხვევაში).
✅ პოზიციონირება და მანძილი
დადექით ან დაჯექით პანელიდან 15–12 ინჩის (მწარმოებლის მითითებების შესაბამისად) დაშორებით.
სრული სხეულის დასაფარად, საჭიროების შემთხვევაში, შეცვალეთ პოზიციები (წინ/უკან/გვერდებზე).
3. სესიის ხანგრძლივობა და სიხშირე
მიზნის სესიის დროის სიხშირე
ზოგადი კეთილდღეობა 10-15 წუთი კვირაში 2-3-ჯერ
კუნთების აღდგენა 15-20 წუთი, კვირაში 5-7-ჯერ
ქრონიკული ტკივილი 15–20 წთ ყოველდღიურად → თანდათანობით შეამცირეთ დოზა კვირაში 3-ჯერ
დაბერების საწინააღმდეგო/კანის მოვლა 10–15 წუთი კვირაში 3–5-ჯერ
დაიწყეთ ნელა: დაიწყეთ 5-10 წუთით ტოლერანტობის შესამოწმებლად, შემდეგ გაზარდეთ დრო.
4. სესიის დროს
მოდუნდით და ისუნთქეთ: მოძრაობა საჭირო არ არის (სინათლე პასიურად მუშაობს).
დაფარეთ ის ადგილები, რომელთა დაფარვაც მოერიდეთ (მაგ. თვალები, ფარისებრი ჯირკვალი, თუ ჰიპერაქტიურია, ტატუ, თუ მგრძნობიარეა).
გამოიყენეთ ტაიმერი (ბევრი მოწყობილობა ავტომატურად გამოირთვება).
5. სესიის შემდგომი მოვლა
ტოქსინების მოსაშორებლად დაიტენიანეთ.
დაატენიანეთ კანი (RLT-მ შეიძლება დროებით გამოაშროს კანი).
თვალყური ადევნეთ პროგრესს (გადაიღეთ ფოტოები/შენიშვნები კანის/ტკივილის ცვლილებების შესახებ).
6. შედეგების გაუმჯობესება
ვარჯიშთან ერთად (გამოიყენეთ RLT ვარჯიშის შემდეგ აღდგენისთვის).
კანის/სახსრების ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა კოლაგენის დანამატებთან ერთად შეუხამეთ.
თანმიმდევრულობა მთავარია (ეფექტი 4-12 კვირის განმავლობაში ვლინდება).
რა უნდა ავიცილოთ თავიდან
❌ არ გამოიყენოთ ფოტოსენსიბილიზაციის გამომწვევ მედიკამენტებთან ერთად (მიმართეთ ექიმს).
❌ მოერიდეთ ზედმეტად გამოყენებას (დაიცავით რეკომენდებული დრო; მეტი ≠ უკეთესი).
❌ პირდაპირ LED-ებს ნუ უყურებთ (თუნდაც სათვალით).
ნიმუშის რუტინა
კუნთების აღდგენისა და დაბერების საწინააღმდეგოდ:
ორშაბათი/ოთხშაბათი/პარასკევი: 15 წუთი წინ + 15 წუთი უკან.
ვარჯიშის შემდეგ: 10 წუთი, მტკივნეულ ადგილებზე დამუშავებით.
ქრონიკული ტკივილისთვის:
ყოველდღიურად დილა: 20 წუთი სრული სხეულისთვის.
2 კვირის შემდეგ: შეამცირეთ მიღება კვირაში 3-ჯერ.
საბოლოო რჩევები
დილა/საღამო?
AM: ზრდის ენერგიას.
PM: შესაძლოა ძილის გაუმჯობესება (წითელი შუქი ხელს უწყობს მელატონინის გამომუშავებას).
დასუფთავება: LED ნათურის ეფექტურობის შესანარჩუნებლად პანელები ყოველთვიურად გაწმინდეთ.