როგორ შევამსუბუქოთ მზის დამწვრობა ძილის წინ

მზის დამწვრობა ნებისმიერ დროს შეიძლება არასასიამოვნო იყოს, თუმცა ხშირად ღამით, დაძინების მცდელობისას, უარესდება. სიწითლემ, სიცხემ, დაჭიმულობამ და ტკივილმა შეიძლება დაძინება გაართულოს.

თუ გაინტერესებთ, როგორ შეამსუბუქოთ ძილის წინ დამწვრობა, კარგი ამბავი ის არის, რომ...სწორი ღამის რუტინა მნიშვნელოვნად ამცირებს დისკომფორტს და ხელს უწყობს კანის აღდგენას.

რატომ უარესდება მზის დამწვრობა ღამით

მზის დამწვრობა კანის ანთების ფორმაა, რომელიც გამოწვეულია ულტრაიისფერი სხივების დაზიანებით. ღამით:

• კანში სისხლის მიმოქცევა იზრდება

• ანთება უფრო შესამჩნევი ხდება

• საწოლში ჩარჩენილმა სითბომ შეიძლება დისკომფორტი გააუარესოს

სწორედ ამიტომ, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ძილის წინ სათანადო მოვლა.

1. ნაზად გააგრილეთ კანი

ძილის წინ, დაეხმარეთ კანის ტემპერატურის დაწევაში:

• აიღეთგრილი (არა ცივი) შხაპი ან აბაზანა

• მოერიდეთ ცხელ წყალს, რამაც შეიძლება გააუარესოს ანთება.

• ნაზად გაიმშრალეთ კანი - არ შეიზილოთ

კანის გაგრილება ამცირებს სიცხეს და სიწითლეს, რაც აადვილებს დასვენებას.

2. წაისვით დამამშვიდებელი დამატენიანებელი კრემი

მზისგან დამწვარი კანისთვის აუცილებელია ჰიდრატაცია.

ძილის წინ საუკეთესო ვარიანტები:

• ალოე ვერა (ალკოჰოლის გარეშე)

• უსუნო დამატენიანებელი ლოსიონი

• კერამიდების ან გლიცერინის შემცველი პროდუქტები

წაისვით სანამ კანი ჯერ კიდევ ოდნავ ნოტიოა ტენიანობის შესანარჩუნებლად.

3. მოერიდეთ მკაცრ ან აქტიურ ინგრედიენტებს

ძილის წინ, გააკეთეთარაგამოყენება:

• რეტინოიდები

• ამქერცლავი მჟავები (AHA, BHA)

• ბენზოილის პეროქსიდი

• სურნელოვანი პროდუქტები

ამან შეიძლება კიდევ უფრო გააღიზიანოს უკვე დაზიანებული კანი.

4. ანთების და დისკომფორტის შემცირება

ანთების დამშვიდებაში დასახმარებლად:

• მიიღეთ ურეცეპტოდ გასაცემი ანთების საწინააღმდეგო საშუალება (საჭიროების შემთხვევაში)

• გამოიყენეთგრილი კომპრესი10-15 წუთის განმავლობაში

• გადახურების თავიდან ასაცილებლად, ოთახი გრილი შეინახეთ

არასოდეს წაისვათ ყინული პირდაპირ დამწვარ კანზე.

5. ჩაიცვით თავისუფალი, სუნთქვადი საძილე ტანსაცმელი

აირჩიეთ:

• თავისუფალი ბამბის ტანსაცმელი

• რბილი, სუნთქვადი ქსოვილები

• მოერიდეთ მჭიდრო ან უხეში მასალების გამოყენებას.

ეს ამცირებს ხახუნს და სითბოს გამოდევნის საშუალებას იძლევა.

6. ძილის წინ დაისვენეთ

მზის დამწვრობა კანის ზედაპირზე სითხეს იზიდავს, რაც ზრდის დეჰიდრატაციის რისკს.

საღამოს დალიეთ წყალი, რათა მხარი დაუჭიროთ:

• კანის აღდგენა

• შემცირებული სიმშრალე

• საერთო აღდგენა

7. ძილის პოზის რჩევები

თუ შესაძლებელია:

• მოერიდეთ დამწვარ ადგილებზე პირდაპირ დაძინებას

• გამოიყენეთ სუფთა, რბილი ზეწრები

• შეშუპების შესამცირებლად, ოდნავ ასწიეთ მძიმედ დამწვარი ადგილები

რა არ უნდა გააკეთოთ ძილის წინ

მოერიდეთ ამ გავრცელებულ შეცდომებს:

• ბუშტუკების გასკდომა

• ვაზელინის გამოყენება მძიმე დამწვრობის დროს

• ტკივილგამაყუჩებელი სპრეების ჭარბი რაოდენობით გამოყენება

• დამწვარი კანის ხელახლა ზემოქმედება სითბოს ან ულტრაიისფერი გამოსხივების ზემოქმედების ქვეშ

თუ ბუშტუკები, ცხელება ან ძლიერი ტკივილი გაგიჩნდათ, მიმართეთ ექიმს.

რამდენ ხანში იკურნება მზის დამწვრობა ღამით?

მიუხედავად იმისა, რომ მზის დამწვრობა ერთ ღამეში სრულად არ შეხორცდება, ძილის წინ სათანადო მოვლას შეუძლია:

• ტკივილისა და სიწითლის შემცირება

• ძილის ხარისხის გაუმჯობესება

• ხელი შეუწყოს სწრაფ აღდგენას მომდევნო რამდენიმე დღის განმავლობაში

მსუბუქი მზის დამწვრობის უმეტესობა შემსუბუქდება3–7 დღე.

დასკვნითი აზრები

თუ ძილის წინ მზის დამწვრობას განიცდით, ყურადღება მიაქციეთ:გაგრილება, დატენიანება და გაღიზიანების შემცირებამშვიდ ღამის რუტინას შეუძლია დიდი განსხვავება შეიტანოს კომფორტსა და გამოჯანმრთელებაში.

მომავალში მზის დამწვრობის პრევენცია სათანადო მზისგან დაცვით ყოველთვის საუკეთესო გამოსავალია.

ხშირად დასმული კითხვები

შეიძლება თუ არა ალოეს წვენით დაძინება მზის დამწვრობის დროს?
დიახ. ალოე ვერას შეუძლია ღამით დამწვარი კანის დამშვიდება და დატენიანება.

ძილის წინ დამწვარი მზისგან დამწვრობა უნდა დავიფარო?
თავისუფალი, სუნთქვადი ტანსაცმელი დასაშვებია. მოერიდეთ მჭიდრო სახვევების ტარებას, თუ ექიმი სხვაგვარად არ გირჩევთ.

მზის დამწვრობის შემთხვევაში ძილის წინ შხაპის მიღება დასაშვებია?
კი, მთავარია წყალი გრილი და ნაზი იყოს.