თუ წითელი სინათლის თერაპია თქვენთვის ახალია, იცოდეთ,რამდენად ხშირად გამოვიყენოთ იგიშეიძლება დამაბნეველი იყოს. კარგი ამბავი ის არის, რომ წითელი სინათლის თერაპია მოქნილია და ადვილად ადაპტირდება სხვადასხვა ცხოვრების წესთან და მიზნებთან.
დაიწყეთ ნელა და შექმენით თანმიმდევრულობა
ადამიანების უმეტესობას სარგებლის მოტანა შეუძლია შემდეგი ნაბიჯებით დაწყება:
-
კვირაში 2-3 სესია
-
მოკლე სესიები10 წუთი
ეს სხეულს ადაპტაციის საშუალებას აძლევს, განსაკუთრებით მგრძნობიარე კანის ან პირველად მომხმარებლის შემთხვევაში.
სიხშირის თქვენს მიზნებთან შესაბამისობაში მოყვანა
სხვადასხვა მიზნებმა შეიძლება მოითხოვოს გამოყენების განსხვავებული სქემები:
-
კანის ჯანმრთელობა და დაბერების საწინააღმდეგო მოქმედება:კვირაში 3-4-ჯერ
-
კუნთების აღდგენა ან სპორტული შესრულება:კვირაში 4-5-ჯერ
-
სახსრების ან ზურგის კომფორტი:კვირაში 3-5-ჯერ
-
სრული სხეულის ჯანმრთელობა:კვირაში 3-ჯერ თანმიმდევრულად
დროთა განმავლობაში თანმიმდევრულობა უფრო ეფექტურია, ვიდრე მისი ყოველდღიური გამოყენება მოკლე პერიოდის განმავლობაში.
ნიშნები, რომ თქვენ სწორად იყენებთ წითელი სინათლის თერაპიას
დადებითი ნიშნები მოიცავს:
-
კანის ტონის ან ტექსტურის გაუმჯობესება
-
კუნთების შებოჭილობის შემცირება
-
უკეთესი ძილის ხარისხი
-
სესიების შემდეგ მოდუნების შეგრძნება
თუ დისკომფორტს ან გაღიზიანებას გრძნობთ, შეამცირეთ სესიის ხანგრძლივობა ან სიხშირე.
გავრცელებული შეცდომები, რომლებიც უნდა აიცილოთ თავიდან
-
ძალიან გრძელი სესიების გამოყენება
-
მომენტალური შედეგების მოლოდინი
-
სესიების გამოტოვება და შემდეგ ზედმეტად გამოყენება
წითელი სინათლის თერაპია საუკეთესოდ მუშაობს, როგორცგრძელვადიანი კეთილდღეობის ჩვევა, სწრაფი გამოსწორება არ არის.
დასკვნითი აზრები
წითელი სინათლის თერაპიის სარგებელი მჭიდრო კავშირშია მისი გამოყენების სიხშირესთან. თქვენს მიზნებზე მორგებული თანმიმდევრული, ზომიერი რუტინის არჩევით, თქვენ შეგიძლიათ უსაფრთხოდ გაზარდოთ შედეგები და ამავდროულად თავიდან აიცილოთ ზედმეტი გამოყენება.