ძილის სარგებლის მისაღებად, ადამიანებმა სინათლის თერაპია ყოველდღიურ რუტინაში უნდა ჩართონ და შეეცადონ შეზღუდონ კაშკაშა ლურჯი სინათლის ზემოქმედება. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია დაძინებამდე რამდენიმე საათით ადრე. მუდმივი გამოყენებით, სინათლის თერაპიის მომხმარებლებმა შეიძლება შეამჩნიონ ძილის შედეგების გაუმჯობესება, რაც დასტურდება რეცენზირებულ კლინიკურ კვლევებსა და მიმოხილვებში. [1]
დასკვნა: ოპტიმალურია თანმიმდევრული, ყოველდღიური სინათლის თერაპია
სინათლის თერაპიის მრავალი განსხვავებული პროდუქტი და მიზეზი არსებობს, რის გამოც უნდა გამოიყენოთ იგი. თუმცა, ზოგადად, შედეგის მისაღწევად მთავარია სინათლის თერაპიის რაც შეიძლება თანმიმდევრული გამოყენება. იდეალურ შემთხვევაში, ყოველდღე ან დღეში 2-3-ჯერ კონკრეტული პრობლემური ადგილების, მაგალითად, ჰერპესის ან კანის სხვა დაავადებების დროს.
წყაროები და ცნობები:
[1] მორიტა თ., ტოკურა ჰ. „სხვადასხვა ფერის ტემპერატურის განათების გავლენა ადამიანებში სხეულის ტემპერატურისა და მელატონინის ღამის ცვლილებებზე“ ფიზიოლოგიური ანთროპოლოგიის ჟურნალი. 1996, სექტემბერი.