სიხშირემთელი სხეულის წითელი სინათლის თერაპია (RLT)დამოკიდებულია თქვენს მიზნებზე, მოწყობილობის სიმძლავრეზე (გამოსხივებაზე) და იმაზე, თუ როგორ რეაგირებს თქვენი სხეული. აქ მოცემულია ზოგადი რეკომენდაციები, რომლებიც დაფუძნებულია საერთო რეკომენდაციებზე:
ზოგადი მოვლა და კეთილდღეობა:
- კვირაში 2-3 სესია(თითოეული სესია გრძელდება 10-20 წუთი)
(კარგია კანის ჯანმრთელობისთვის, მცირე ტკივილგამაყუჩებელი და ზოგადი კეთილდღეობისთვის.)
აქტიური შეხორცებისთვის (დაზიანებები, ტკივილი, ანთება):
- ყოველდღიურად ან კვირაში 5-6-ჯერ(10–15 წუთი თითო სესიაზე)
(გამოიყენეთ გაუმჯობესებამდე, შემდეგ შეამცირეთ სიხშირე.)
კანის გაახალგაზრდავებისთვის (დაბერების საწინააღმდეგო, კოლაგენის გამომუშავება):
- კვირაში 3-5 სესია(10–20 წუთი თითო სესიაზე)
(კვირების/თვეების განმავლობაში თანმიმდევრულობა საუკეთესო შედეგს იძლევა.)
კუნთების აღდგენისა და სპორტული შესრულებისთვის:
- ყოველდღიური ან ვარჯიშის შემდეგ(5–15 წუთი)
(ხელს უწყობს ტკივილის შემცირებას და აჩქარებს გამოჯანმრთელებას.)
ქრონიკული დაავადებების (ართრიტი, სახსრების ტკივილი) დროს:
- ყოველდღიურად 1-2 კვირის განმავლობაში, შემდეგ კვირაში 3-5-ჯერ
(შესაძლოა, ხანგრძლივი გამოყენება იყოს საჭირო ხანგრძლივი ეფექტის მისაღწევად.)
მნიშვნელოვანი მოსაზრებები:
- ნელა დაიწყეთ(მაგ., კვირაში 2-3-ჯერ) ტოლერანტობის შესაფასებლად.
- სესიის ხანგრძლივობაროგორც წესი, მერყეობს10–20 წუთიმთელი კორპუსის პანელებისთვის.
- მოწყობილობიდან მანძილიმნიშვნელოვანია - უფრო ახლოს დახურვა ზრდის ინტენსივობას (დაიცავით მწარმოებლის მითითებები).
- თანმიმდევრულობა მთავარია— ეფექტები კუმულაციურია კვირების/თვეების განმავლობაში.
- მოერიდეთ ზედმეტად გამოყენებას— მეტი ყოველთვის უკეთესი არ არის; მოუსმინეთ თქვენს სხეულს.
როდის უნდა შემცირდეს სიხშირე:
- თუ გაღიზიანებას განიცდით (იშვიათად, მაგრამ შესაძლებელია).
- სასურველი შედეგის მიღწევის შემდეგ (გადადით მოვლის რეჟიმში).