ხშირად გაწუხებთ ღამით ფეხის კრუნჩხვები? ეს ფენომენი სულაც არ მიუთითებს კალციუმის დეფიციტზე; ის შეიძლება მიუთითებდეს სისხლძარღვის დახშობაზე. გქონიათ ოდესმე ფეხის უეცარი კრუნჩხვა ღრმა ძილის დროს? გავრცელებული მცდარი წარმოდგენაა, რომ ეს ფენომენი კალციუმის დეფიციტზე მიუთითებს; თუმცა, სავარაუდოა, რომ გამომწვევი მიზეზი შეიძლება იყოს ფეხებში სისხლძარღვების დახშობა.
რატომ მიკანკალებს წვივები ძილის დროს?
ფეხის კუნთების სათანადო ფუნქციონირება დამოკიდებულია სისხლის ადეკვატურ მიწოდებაზე. სისხლი პასუხისმგებელია კუნთებისთვის ენერგიისა და ჟანგბადის მიწოდებაზე, ამავდროულად ხელს უწყობს კუნთოვანი მეტაბოლიზმის შედეგად წარმოქმნილი ნარჩენების, როგორიცაა რძემჟავა და ნახშირორჟანგი, გამოდევნას. ეს პროცესი გადამწყვეტია კუნთებში pH-ის ოპტიმალური დონის შესანარჩუნებლად, რითაც უზრუნველყოფილია კუნთების ეფექტური შეკუმშვა და მოდუნება.
ღრმა ძილის დროს ხშირია ძილის მუდმივი პოზის შენარჩუნება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ფეხის ვენების ხანგრძლივი კომპრესია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა, რაც ადგილობრივ კუნთოვან ქსოვილში რძემჟავას დაგროვებას იწვევს. ამან, თავის მხრივ, შეიძლება გამოიწვიოს ნერვული დაბოლოებების სტიმულირება, რაც იწვევს კუნთების აგზნებადობის პათოლოგიურ ზრდას და პოტენციურად კუნთების სპაზმებს. მძიმე შემთხვევებში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს სიცოცხლისთვის საშიში ქვედა კიდურების ღრმა ვენების თრომბოზი. გარდა ამისა, როდესაც სხეული ცივ გარემოში იმყოფება, ტვინი ასევე არეგულირებს სხეულის ზედაპირზე სისხლძარღვების შეკუმშვას ნერვული სისტემის მეშვეობით, რაც იწვევს ფეხებში სისხლის მიმოქცევის დარღვევას.
როგორ მივაღწიოთ სწრაფ შვებას წვივის სპაზმის დროს?
ნაწილი 1
ხბოს კუნთების გაჭიმვის ვარჯიშები
წვივის სპაზმის შემთხვევაში, რეკომენდებულია ორივე ხელით მასაჟის გაკეთება ან სპაზმის არეში ზეწოლის განხორციელება, ტერფის სხეულის მიმართულებით გაჭიმვისას. პარალელურად, მუხლი უნდა გასწორდეს თანდათანობით. ეს პროცედურა შეიძლება რამდენჯერმე განმეორდეს.
ნაწილი 2
შეცვალეთ თქვენი ძილის პოზიცია
შეცვალეთ ძილის პოზიცია ან დაიდეთ ბალიში ფეხქვეშ, რათა გულში სისხლის მიმოქცევა დაბრუნდეს.
ნაწილი 3
ცხელი კომპრესი
წვივის კუნთების ტემპერატურის ასამაღლებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, შეგიძლიათ დაადოთ ცხელი პირსახოცი ან ცხელი წყლის პაკეტი შევიწროებულ წვივზე 15-20 წუთის განმავლობაში.
ყოველდღიური წითელი შუქის ზემოქმედება სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად და კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად
აუცილებელია ისეთი ზომების გატარება, რომლებიც პროაქტიულად შეამცირებს ფეხის კრუნჩხვების წარმოქმნას და ხელს შეუწყობს ყოველდღიურად ოპტიმალურ სისხლის მიმოქცევას. კვლევების დიდმა ნაწილმა აჩვენა, რომ წითელ სინათლეს შეუძლია ვაზოდილატაციის გამოწვევა ენდოთელური უჯრედებიდან მიღებული ვაზოაქტიური ნივთიერებების გამოთავისუფლების გზით. ნაჩვენებია, რომ ეს პროცესი აძლიერებს კატალაზას აქტივობას მიტოქონდრიებში, რითაც ხელს უწყობს უჯრედულ მეტაბოლიზმს და ჟანგბადის რადიკალების გამოდევნას. შესაბამისად, ეს იწვევს მიკროვასკულური ცირკულაციის გაუმჯობესებას და ჟანგვა-ანტიოქსიდანტური ბალანსის რეგულირებას.
ჰიპოთეზა, რომ MERICAN-ის ჯანმრთელობის კაბინას შეუძლია შეასრულოს სხვადასხვა ბიოლოგიური როლი, გაააქტიუროს სხვადასხვა ფერმენტული აქტივობა მიტოქონდრიებში, დააჩქაროს და გაზარდოს ატფ-ის სინთეზი, უზრუნველყოს ორგანიზმისთვის მეტი ენერგია, გაზარდოს სისხლის ჟანგბადით გაჯერება, რითაც ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ქვედა კიდურებში, შეამციროს რძემჟავას წარმოქმნა, შეამციროს კუნთების ტკივილი და დაღლილობა, ეფუძნება წითელი სინათლის თერაპიას.
და ბოლოს, მიუხედავად იმისა, რომ „ღამის შუაში ფეხის კრუნჩხვები“ საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, ის ასევე შეიძლება ჩაითვალოს ორგანიზმის განგაშად, რაც გვაიძულებს, ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს ბოლოდროინდელ ჯანმრთელობის მდგომარეობას. იმ შემთხვევებში, როდესაც კრუნჩხვები განმეორებადი და დაუნდობელია, მიზანშეწონილია მიმართოთ ექიმს.