მოქმედებს თუ არა წითელი სინათლის თერაპია ძილზე? ცირკადული რიტმისა და ბიოლოგიის მიმოხილვა

სინათლის ზემოქმედება გადამწყვეტ როლს ასრულებს ძილის ციკლების რეგულირებაში. წითელი სინათლის თერაპიის პოპულარობის ზრდასთან ერთად, ჩნდება საერთო კითხვა:
მოქმედებს თუ არა წითელი სინათლის თერაპია ძილზე?

ლურჯი სინათლისგან განსხვავებით, წითელი სინათლე სხეულთან სრულიად განსხვავებული გზით ურთიერთქმედებს.

წითელი შუქი vs ლურჯი შუქი

ლურჯი შუქი ცნობილია შემდეგი თვისებებით:

• მელატონინის დათრგუნვა

• ძილის დაწყების გადადება

• ცირკადული რიტმის დარღვევა

თუმცა, წითელი შუქი:

• მელატონინის დათრგუნვაზე მინიმალური გავლენა აქვს

• ნაკლებად ასტიმულირებს ტვინს

• ხშირად ძილისთვის სასარგებლოდ ითვლება

როგორ მოქმედებს წითელი სინათლის თერაპია

წითელი სინათლის თერაპია იყენებს სპეციფიკურ ტალღის სიგრძეებს (როგორც წესი, 630–660 ნმ და ახლო ინფრაწითელი), რომლებიც აღწევენ ქსოვილებში და ასტიმულირებენ უჯრედულ ენერგიას ტვინში სიფხიზლის გზების გააქტიურების გარეშე.

რას გვთავაზობს კვლევა

კვლევები აჩვენებს, რომ წითელი სინათლის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს:

• ცირკადული რიტმის ბალანსის მხარდაჭერა

• რელაქსაციის რეაქციების გაუმჯობესება

• ძილის დარღვევის გამომწვევი სტრესის შემცირება

დასკვნა

ასე რომ,მოქმედებს თუ არა წითელი სინათლის თერაპია ძილზე?
კი, მაგრამ, როგორც წესი, დადებითი ან ნეიტრალური გაგებით, განსაკუთრებით ხელოვნური განათების სხვა ფორმებთან შედარებით.