მოკლე პასუხია არა — სოლარიუმი D ვიტამინს ისე არ იძლევა, როგორც ბუნებრივი მზის სხივები.
1. როგორ გამოიმუშავებს მზე D ვიტამინს
როდესაც თქვენი კანი მზის ულტრაიისფერი B სხივების ზემოქმედების ქვეშ მოექცევა, ეს იწვევს ბუნებრივ პროცესს, რომელიც ეხმარება თქვენს ორგანიზმს D ვიტამინის გამომუშავებაში. ეს ვიტამინი აუცილებელია ძლიერი ძვლებისთვის, იმუნური სისტემის ჯანმრთელობისა და საერთო კეთილდღეობისთვის.
2. რატომ განსხვავდება სოლარიუმი
სოლარიუმები ძირითადად იყენებენ UVA სხივებს (დაახლოებით 95%) და მხოლოდ მცირე რაოდენობით UVB სხივებს.
UVA სხივები კანს აფერმკრთალებს, მაგრამ D ვიტამინს არ გამოიმუშავებს.
რადგან სოლარიუმში UVB სხივების შემცველობა მინიმალურია, ისინი არაეფექტურია D ვიტამინის წარმოებისთვის.
3. სოლარიუმების რისკები
D ვიტამინის ნაცვლად, სოლარიუმები ზრდის შემდეგი დაავადებების რისკს:
კანის კიბო (მელანომა და სხვა)
ნაადრევი დაბერება (ნაოჭები, ლაქები, ჩამოკიდება)
თვალის დაზიანება დაცვის გარეშე
4. D ვიტამინის მიღების უფრო უსაფრთხო გზები
ზომიერად ბუნებრივი მზის სხივები (კვირაში რამდენჯერმე 10-20 წუთი, კანის ტიპისა და სეზონის მიხედვით).
D ვიტამინით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ცხიმიანი თევზი, კვერცხი და გამდიდრებული რძის პროდუქტები.
D ვიტამინის დანამატები რეკომენდებულია, თუ მზის სხივების ზემოქმედების ქვეშ ხართ.
✅ საბოლოო შედეგი
სოლარიუმები მზისგან განსხვავებით D ვიტამინს არ გაძლევენ. ისინი ძირითადად ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებას ახდენენ კანზე, რაც მხოლოდ გარუჯვას და დაზიანებას იწვევს და არა D ვიტამინის გამომუშავებას. ჯანსაღი ცხოვრების წესის გასაუმჯობესებლად, აირჩიეთ მზის სხივები, საკვები ან დანამატები.