წითელი სინათლის თერაპიის გამოყენების საუკეთესო დრო: დილა, საღამო თუ ნებისმიერ დროს?

წითელი სინათლის თერაპია (RLT) მრავალმხრივი მკურნალობის მეთოდია, რომელიც...შეუძლია გააუმჯობესოს კანის ჯანმრთელობა, შეამციროს ანთება, დააჩქაროს აღდგენა და გააუმჯობესოს განწყობათუმცა, დროის ინტერვალს შეუძლია გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ რამდენად ეფექტურია ის სხვადასხვა მიზნებისთვის.

1. დილის გამოყენება: ენერგიის მოკრება და განწყობის ამაღლება

• რატომდილის RLT-ის ქილაუჯრედული ენერგიის სტიმულირება (ატფ-ის გამომუშავება)დასიფხიზლის გაზრდა, თქვენი სხეულისთვის ნაზი „გამოღვიძების“ სიგნალის მსგავსი.

• საუკეთესოა:

  • გაუმჯობესებაგანწყობა და გონებრივი სიცხადე

  • გაძლიერებაენერგიის დონეებიდღისთვის

  • მხარდაჭერაკანის ცირკულაცია და ბზინვარებაყოველდღიური მაკიაჟის ან გარუჯვის წინ

2. საღამოს გამოყენება: აღდგენა და ძილის მხარდაჭერა

• რატომსაღამოს სესიები, განსაკუთრებითახლო ინფრაწითელი სინათლე, შეუძლია დახმარებაამცირებს ანთებას, ხსნის ტკივილს და ამშვიდებს კუნთებსვარჯიშის შემდეგ. ზოგიერთი კვლევა ასევე მიუთითებს, რომ შესაძლოაირიბად ხელს უწყობს მელატონინის გამომუშავებას, ძილს უწყობს ხელს.

• საუკეთესოა:

  • ვარჯიშის შემდგომი კუნთების აღდგენა

  • სახსრების შებოჭილობის შემცირება

  • რელაქსაცია და ჭრილობების შეხორცება

3. ნებისმიერი გამოყენება: თანმიმდევრულობა ყველაზე მნიშვნელოვანია

• წითელი სინათლის თერაპიაარ არღვევს ცირკადულ რიტმსლურჯი შუქის მსგავსად.

• ისყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორი თანმიმდევრულობაა, არა ზუსტი საათის დრო.

• სესიის ტიპური ხანგრძლივობა: 5–20 წუთი თითო ზონაზე, კვირაში 2–5-ჯერ, მოწყობილობისა და მიზნის მიხედვით.

4. რჩევები ოპტიმალური შედეგებისთვის

1. მოერიდეთ გამოყენებას მზის ზემოქმედებისთანავე- ჯერ კანი გააგრილეთ.

2. სუფთა კანი– სინათლის უკეთ შეღწევისთვის მოიშორეთ ზეთები, მაკიაჟი ან მზისგან დამცავი კრემი.

3. მანძილი მნიშვნელოვანია– დაიცავით მწარმოებლის მითითებები (როგორც წესი, პანელებისთვის 6–12 ინჩი).

4. დაიცავით თვალები– სახეზე ან თავზე სროლის შემთხვევაში გამოიყენეთ სათვალე.

5. შეინარჩუნეთ თანმიმდევრულობა– რეგულარული სესიები უკეთეს შედეგს იძლევა, ვიდრე სპორადული გამოყენება.

გასაღების წაღება

არსებობს„არასწორი“ დრო არ არისწითელი სინათლის თერაპიის გამოყენება, მაგრამ დრო შეიძლებაგააძლიეროს სარგებელი:

თანმიმდევრულობა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე საათის დრო.დილას თუ საღამოს, რეგულარული გამოყენება უზრუნველყოფს...კანის, აღდგენისა და კეთილდღეობის გრძელვადიანი სარგებელი.