წითელი სინათლის თერაპია (RLT) აღარ არის მხოლოდ კლინიკებისა და ველნეს ცენტრებისთვის. სახლში წითელი სინათლის თერაპიის პანელების მზარდი ხელმისაწვდომობის გამო, სულ უფრო მეტი ადამიანი განიცდის სარგებელს საკუთარი სახლის კომფორტიდან. იყენებთ თუ არა მას კანის ჯანმრთელობისთვის, ტკივილის შესამსუბუქებლად თუ კუნთების აღდგენისთვის, მნიშვნელოვანია იცოდეთ, როგორ გამოიყენოთ თქვენი მოწყობილობა უსაფრთხოდ და ეფექტურად.
აქ მოცემულია ეტაპობრივი ინსტრუქცია, რომელიც დაგეხმარებათ დაწყებაში.
1. აირჩიეთ შესაფერისი სივრცე
შეარჩიეთ იზოლირებული, კარგად ვენტილირებადი სივრცე, სადაც შეგიძლიათ კომფორტულად იდგეთ ან დაჯდეთ თქვენი წითელი შუქნიშნის პანელის წინ. დარწმუნდით, რომ პანელი სტაბილურ ზედაპირზეა განთავსებული ან საჭიროების შემთხვევაში, საიმედოდ არის დამონტაჟებული.
2. წაიკითხეთ მომხმარებლის სახელმძღვანელო
დაწყებამდე ყურადღებით გაეცანით თქვენს მოწყობილობასთან ერთად მოწოდებულ ინსტრუქციას. სხვადასხვა მოდელი შეიძლება განსხვავდებოდეს სინათლის ინტენსივობის, რეკომენდებული მანძილისა და გამოყენების ხანგრძლივობის მიხედვით.
3. მოამზადეთ კანი
გაწმინდეთ დასამუშავებელი ადგილი — მოიშორეთ მაკიაჟი, ლოსიონი ან ტანსაცმელი, რომელმაც შეიძლება დაბლოკოს სინათლე. წითელი სინათლე საუკეთესოდ მოქმედებს შიშველ კანზე.
4. მანძილის დაყენება
პანელიდან დაახლოებით 15-დან 45 სმ-მდე (6-დან 18 ინჩამდე) დაშორებით დადექით. სახის მოვლის ან მიზნობრივი თერაპიისთვის იდეალურია უფრო ახლოს ყოფნა. მთელი სხეულის მოვლის სესიებისთვის შეგიძლიათ ოდნავ უფრო შორს იდგეთ.
5. სესიების დრო განსაზღვრეთ
დაიწყეთ 10-15 წუთით თითო სესიაზე. დროთა განმავლობაში, როდესაც თქვენი სხეული შეეგუება, შეგიძლიათ გაზარდოთ დრო 20 წუთამდე თითოეული ზონისთვის, კვირაში 3-5-ჯერ. მოერიდეთ ზედმეტ ზემოქმედებას - მეტი ყოველთვის უკეთესი არ არის.
6. დაიცავით თვალები
მიუხედავად იმისა, რომ წითელი სინათლის თერაპია ზოგადად უსაფრთხოა, სახის ან ზედა ტანის დამუშავებისას კარგი იდეაა თვალების დახუჭვა ან დამცავი სათვალის ტარება.
7. მოდუნდით და იყავით თანმიმდევრული
სესიის დროს იყავით უძრავად და მოდუნებულად. შეგიძლიათ ეს დრო გამოიყენოთ მედიტაციისთვის, მუსიკის მოსასმენად ან უბრალოდ დასვენებისთვის. საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, თანმიმდევრულობა მთავარია - ეს თქვენი ყოველკვირეული თვით-მოვლის რუტინის ნაწილი გახადეთ.
8. შემდგომი მოვლის რჩევები
განსაკუთრებული მოვლა არ არის საჭირო, თუმცა კანის დატენიანებამ შესაძლოა ეფექტი გააძლიეროს.
დალიეთ წყალი, რათა ხელი შეუწყოთ თქვენი სხეულის ბუნებრივ აღდგენის პროცესს.
9. თვალყური ადევნეთ თქვენს პროგრესს
ყოველკვირეულად გადაიღეთ ფოტოები ან ჩაიწერეთ თქვენი სიმპტომები და გაუმჯობესებები დღიურში. იქნება ეს უფრო გლუვი კანი, კუნთების ტკივილის შემცირება თუ ენერგიის გაუმჯობესება, შედეგების თვალყურის დევნება დაგეხმარებათ გრძელვადიანი სარგებლის დანახვაში.
უსაფრთხოების შეხსენებები:
არ გამოიყენოთ ღია ჭრილობებზე ან თუ გაქვთ სინათლის მიმართ მგრძნობელობა.
ორსულობის ან ჯანმრთელობის პრობლემების შემთხვევაში მიმართეთ ჯანდაცვის პროვაიდერს.
მოერიდეთ პირდაპირ სინათლეში ყურებას.
დასკვნითი აზრები
წითელი სინათლის თერაპიის პანელის სახლში გამოყენება სწორი მიდგომით მარტივი, უსაფრთხო და ეფექტურია. ამ სახელმძღვანელოს დაცვით, თქვენ შეგიძლიათ ისარგებლოთ პროფესიონალური დონის ველნეს სარგებლით სახლიდან გაუსვლელად. გახადეთ წითელი სინათლის თერაპია თქვენი ყოველდღიური ველნეს რიტუალის ნაწილად და მიეცით თქვენს სხეულს სამკურნალო მხარდაჭერა, რომელსაც ის იმსახურებს.